初八适合放生吗，瑜伽入门：适合初学者的动作

一、河里放生可以放哪些鱼

1、想要运动，练瑜伽；想要减肥，还是练瑜伽。MM是不是有的时候很犹豫呢？不知道从哪里开始练习？也不知道效果怎么样？今日我们就推出初学者的瑜伽，适合每一个MM，坚持练下去，不但身体更加健康，身上多余的肉肉也会消失。

2、坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。

3、以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。

4、跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。

5、以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次深呼吸，换到另一边重复做。至少重复做4次。

6、以下狗式为起点，收回双臂置于肩膀正下方，右脚跨前置于双臂之间，右大腿与地板保持平衡，自然呼吸5次，换到另一边重复做。

7、保持起跑式的双腿姿势不变，抬起上身，保持背部伸直，双手举起越过头顶，手臂伸直，双手相对，肩膀向后靠，眼睛看向斜上方，抬起胸部。自然呼吸3次，换另一边重复做。

8、站立，左腿向右跨出一大步，使左大腿与地板平行，左腿与地板呈45度角伸直右臂位于身体前方，伸直左臂位于身体后方，深呼吸，换到另一边重复做。

9、在战斗式的基础上，放低左臂至左肘放在左膝盖上，手掌摊开并朝上，左前臂与地板平行，上身向左侧倾斜，右臂贴着耳朵伸直，右臂与右腿在一条线上，换到另一边重复做。

10、站立，右腿向右跨出一大步并指向右侧方向，身体向右侧倾斜，保持左腿伸直并且左脚趾指向身体正前方，闪身继续向右侧下方倾斜，使得右手能触地，同时伸直左臂指向天花板，尽量使左臂和右臂能在一条线上，眼睛看向左手指尖，换到另一边重复做。

二、人工养的狐狸给哪放生

1、在下狗式的基础上，放低臀部，抬起肩膀，收起双臂置于肩膀的正下方，保持背部和双腿都能伸直，放松身体，自然呼吸10次，如果可以，尽量将身体放低靠近地板。

2、在平板式的基础上，放低左腿贴于地板上，右腿收到前方，弯曲右腿，使右脚跟能触到腹部，双手放在身体两侧保持平衡，抬起胸部，闪身微微向前靠，目视前方。

3、3适合干法暂养水生动物放生

4、龟类放生:见图18～图23。

5、龟类是非常古老的动物，现存有200～250种，是类别很繁杂的一类水生动物，也是放生中比较难掌握的一类。

6、龟是传统的放生动物，是国内各大寺院里放生池的最主要放生动物。由于商业流通的缘故，市场龟类品种繁多。这些龟类外观相似，但习性差距较大，普通放生者常常很难清楚地区分。

7、鉴于龟类的复杂难辨，建议放生朋友在放生龟类时，主要只放生自己熟悉的品种。对不熟悉的龟类，须要请教专业人士后再放生。现实中，有一些放生者由于不了解不同种龟习性差别而将其放到了错误的环境，结果造成了悲剧。请热心放生的朋友切切注意!

8、龟主要分有三种类型：水栖龟，陆龟和半水栖龟。其中，大多数龟是水栖龟和半水栖龟，陆龟的品种较少。

9、水栖龟指善于游泳、是指长时间在水里生活的龟，种类繁多，如草龟、黄喉龟、金钱龟、库特龟、滑龟、红腹龟、黄腹龟等等。

10、陆龟是指生活在高山上或者沙漠里的一些龟，如：凹甲陆龟、苏卡达、豹龟等。