坤和助孕靠谱_自怀代孕妈妈,怀孕期间吃水果别盲目，怎么吃、吃多少都有讲究

2 孕妇水果食用指南 除了选好水果吃，水果吃多吃少也很关键。

中国营养学会母婴分会建议，孕早期每天水果总摄入量为200-350克，孕中晚期为200-400克。

对于孕前肥胖、体重增加过快、有高血压、糖尿病并发症的孕妈妈，应限制水果的摄入量，尤其是含糖水果。

3 孕妇吃水果注意事项 孕妇吃水果不仅可以提高自身抵抗力，还可以孕育出皮肤好的宝宝，但是吃水果不能盲目，不能乱吃，也有注意事项，孕妇吃水果注意事项可以总结如下：

1、注意卫生：吃水果前一定要清洗干净。2、吃新鲜水果：少吃加工过的，如水果罐头、果脯蜜饯、果汁等，含糖量太高。3、水果不能代替蔬菜：水果所含的维生素、矿物质不如大部分蔬菜高，尤其是深色蔬菜。4、注意保护牙齿：孕期牙齿更容易出问题，水果中的糖分残留在牙齿牙龈上，吃完后最好漱口。吃完饭最好漱漱口。一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前 1 小时和饭后 2 小时左右（柿子除外）。首先，水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于人体必需营养素的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的14，同等猪肉等肉类的110左右，先吃低热量食物，更容易把握一餐摄入的总热量。