10岁女孩怎么减肥

10岁女孩减肥可以多吃一些粗纤维的食物加上适量运动。

一、10岁女孩怎么减肥？

1、十岁的女孩想要减肥，首先要做的就是调整饮食结构，控制饮食总量。要适当增加食物中优质蛋白质的含量。适当减少碳水化合物的比例。这有利于孩子合理的饮食结构和减肥。

2、一定要根据孩子的实际需要来限制饮食总量，因为无论饮食结构如何，如果饮食总量超标，孩子的体重还是会有一定程度的增加。

3、除了调整饮食结构，控制饮食总量，还需要孩子适当运动。有助于提高心肺能力，增加能量消耗，从而有助于减肥。结合这两个方面，孩子的体重一般会慢慢下降。

二、减肥平台期多久？

1、对于不同的人来说，减肥多久会遇到平台期，时间也是不一样的。但是一般来说，大多数人坚持减肥一个月左右的时候，可能会有一个平台期，所以这个时候不要放弃。平

2、台期可能是因为人体已经适应了减肥的习惯，也可能是减肥过程中运动量太少造成的，所以这种情况一定要坚持。

综上所述，10岁女孩可以通过适度运动减肥，同时也要少吃高热量高脂肪的食物。